- Ser autista no es algo que la terapia tenga que arreglar.
- La terapia puede ayudar con lo que suele venir con un diagnóstico tardío: duelo, ansiedad, agotamiento y relaciones.
- Busca a alguien que entienda a adultos autistas y quiera apoyarte, no hacer que parezcas menos autista.
- Haz preguntas antes de pedir una cita. Quien hace bien su trabajo las espera.
- Puedes cambiar de terapeuta en cualquier momento. Si no encajan, no es tu culpa.
Qué buscar
Buenas señales
- Trabaja con adultos autistas con regularidad
- Acepta tu diagnóstico, o que te autoidentifiques, sin discutir
- Pregunta qué te funciona, por ejemplo texto, video o en persona
- Se enfoca en tus metas, no en hacer que parezcas "normal"
- Acepta una comunicación directa y literal
Señales de alerta
- Dice que "no pareces autista"
- Quiere entrenarte para dejar el stimming (movimientos o sonidos repetitivos que calman) o para hacer contacto visual
- Trata el autismo como el problema que hay que resolver
- Te presiona a socializar más de lo que quieres
- No explica su enfoque cuando le preguntas
El término que verás con frecuencia es que afirma la neurodiversidad. Significa que la persona terapeuta ve el autismo como una diferencia que hay que entender y apoyar, no como un trastorno que hay que corregir.
Dónde buscar
- Pregunta a quien hizo tu evaluación. La persona que te diagnosticó a menudo conoce terapeutas que trabajan con adultos autistas.
- Un directorio de profesionales neurodivergentes. El Neurodivergent Therapists directory (directorio en inglés) muestra terapeutas que son neurodivergentes, y puedes buscar por estado. Buscar es gratis.
- Directorios generales de terapeutas. La mayoría te deja filtrar por "autismo" como especialidad. Revisa cómo describen su enfoque.
- Tu seguro médico. Pide terapeutas dentro de la red que trabajen con adultos autistas.
- Sesiones por video. Te dan más opciones. La persona terapeuta debe tener licencia en el estado donde vives.
Preguntas para hacer antes de pedir una cita
Cópialas y envíalas por correo si eso es más fácil que llamar.
- ¿Con cuántos adultos autistas trabaja?
- ¿Cómo describiría su enfoque sobre el autismo?
- ¿Podemos usar mensajes de texto, correo o video si algunos días me cuesta hablar?
- ¿Puede enviarme un plan o preguntas antes de las sesiones?
- ¿Acepta mi seguro médico u ofrece tarifas según los ingresos?
Cómo hacer más fáciles las sesiones
Puedes pedir cualquiera de estas cosas. Son pedidos normales.
Cámara apagada
En sesiones por video, si sentir que te miran te quita energía para pensar.
Ponerlo por escrito
Envía tus ideas por mensaje antes de la sesión, o pide un resumen escrito después.
Misma hora, mismo lugar
Un horario fijo cada semana, con aviso de cualquier cambio.
Cambiar de terapeuta
No toda persona terapeuta va a encajar contigo, aunque haga bien su trabajo. Irte es normal, y no dice nada sobre si la terapia te puede ayudar. Muchas personas prueban con dos o tres antes de encontrar a la persona indicada.
- Dos o tres sesiones bastan para decidir. Si sales sintiéndote peor, sin que te entiendan o con presión para actuar menos autista, eso es una señal.
- No debes una explicación larga. Un mensaje corto está bien. No necesitas una última sesión.
- Guarda lo que aprendiste. Tus notas, tu manual y lo que no funcionó te ayudan a encontrar a la siguiente persona más rápido.
Hola, [nombre]: Gracias por nuestras sesiones. He decidido buscar a otra persona que se ajuste mejor a lo que necesito, así que voy a cancelar mis próximas citas. No necesito una sesión de cierre. Gracias, [tu nombre]
Costo
- Seguro médico. Muchos planes cubren la terapia. Llama al número de tu tarjeta y pregunta por servicios ambulatorios de salud mental.
- Tarifas según ingresos. Muchas personas terapeutas con consulta privada bajan su tarifa según tus ingresos si lo pides.
- Centros comunitarios de salud mental. La mayoría de los condados tiene uno, con tarifas según los ingresos.
Si necesitas ayuda antes
Si te has sentido sin esperanza la mayoría de los días durante 2 semanas o más, habla con un médico ahora. No necesitas encontrar primero a la persona terapeuta perfecta.
Si tienes pensamientos de no querer vivir, llama al 988 y marca 2 para español, o envía AYUDA al 988 por mensaje de texto (EE. UU., a toda hora). Puedes enviar un mensaje de texto si hablar es demasiado difícil.