- Estas son ideas que, según muchas personas autistas adultas, cambiaron cómo se entienden.
- Cada una tiene una definición sencilla, por qué importa y de dónde viene.
- Varias fueron desarrolladas por investigadores autistas.
- No tienes que estar de acuerdo con todas. Toma lo que te sirva.
- Al final se explican palabras que verás en comunidades en internet.
Monotropismo
La atención autista suele ir a fondo en pocas cosas a la vez, en lugar de repartirse entre muchas.
Por qué importa: Explica por qué cambiar de tarea se siente doloroso, por qué las interrupciones cuestan tanto y por qué los intereses profundos se sienten tan bien. Es una forma de pensar, no un defecto.
Murray, D., Lesser, M., & Lawson, W. (2005). Attention, monotropism and the diagnostic criteria for autism. Autism. Desarrollado por investigadores autistas.
El problema de la doble empatía
Los malentendidos entre personas autistas y personas no autistas van en las dos direcciones. A ninguno de los dos lados le resulta fácil entender al otro.
Por qué importa: En un estudio de 2020, las personas autistas se pasaron información entre sí igual de bien que las personas no autistas. La información se perdía cuando se mezclaban los dos grupos. La dificultad social es un desajuste, no algo que solo tú haces mal.
Milton, D. (2012). The double empathy problem. Disability & Society. Crompton, C. et al. (2020). Autistic peer-to-peer information transfer is highly effective. Autism.
La teoría de las cucharas y la contabilidad de energía
La energía de cada día es limitada, y algunas cosas gastan mucha más que otras.
Por qué importa: Te da palabras para decir "hoy no puedo" que otras personas entienden, y una forma de planear. El presupuesto de energía de MOEˣ se basa en esta idea.
La teoría de las cucharas fue descrita por primera vez por Christine Miserandino (2003), una escritora con lupus, y hoy la usan muchas personas con discapacidad y personas neurodivergentes.
Enmascarar y dejar de enmascarar
Enmascarar es esconder o copiar conductas para encajar. Dejar de enmascarar es soltar eso poco a poco, donde es seguro.
Por qué importa: El enmascaramiento está relacionado con el cansancio extremo y el agotamiento autista. Dejar de enmascarar no significa cambiar de un día para otro. Puede empezar con una cosa pequeña, como usar audífonos en público.
Hull, L. et al. (2017). "Putting on my best normal": social camouflaging in adults with autism spectrum conditions. Journal of Autism and Developmental Disorders.
Perfil irregular ("spiky profile")
Tener mucha facilidad para algunas cosas y dificultad con otras que la gente cree que son más fáciles.
Por qué importa: Explica cómo puedes dominar tu trabajo y aun así sentir que una llamada o ir al supermercado te abruma. Las dos cosas son ciertas a la vez.
Una forma común en que profesionales clínicos y personas autistas describen habilidades desiguales entre distintas áreas.
Funciones ejecutivas
El sistema del cerebro para planear y arrancar: empezar algo, cambiar de tarea, llevar la cuenta del tiempo, tener los pasos en mente.
Por qué importa: Las diferencias en esto son comunes en el autismo y el TDAH. Por eso el divisor de tareas muestra solo el siguiente paso.
Las diferencias en las funciones ejecutivas están bien documentadas en las investigaciones sobre autismo y TDAH.
Interocepción y alexitimia
La interocepción es notar las señales de tu cuerpo, como el hambre, la sed o el dolor. La alexitimia es la dificultad para ponerles nombre a tus propias emociones.
Por qué importa: Según una revisión de 2019, alrededor de la mitad de las personas autistas tienen alexitimia. Si notas tarde tus emociones o el hambre, pueden ayudarte recordatorios y momentos fijos para revisar cómo estás.
Kinnaird, E., Stewart, C., & Tchanturia, K. (2019). Investigating alexithymia in autism: a systematic review and meta-analysis. European Psychiatry.
Palabras que verás en internet
Vienen de comunidades autistas y de personas con TDAH. Algunas no son términos clínicos, y eso se indica.
- AuDHD
- Ser autista y tener TDAH (autismo y TDAH). Mira ¿También tengo TDAH?
- Info-dumping
- Compartir mucho sobre un tema que te encanta. Muchas personas autistas lo usan para conectar. A menudo es una señal de confianza.
- Compañía en paralelo
- Pasar tiempo en compañía mientras cada persona hace lo suyo. Una forma de estar cerca con poca presión.
- Body doubling (trabajar en compañía)
- Hacer una tarea cerca de otra persona, en persona o por video, para que sea más fácil empezar y seguir.
- Stimming
- Movimientos o sonidos repetitivos, como mecerse o dar golpecitos, que ayudan a sentir calma o a concentrarse.
- Neurokin
- Otras personas neurodivergentes con las que sientes que te entienden.
- Intereses profundos
- Intereses intensos y duraderos. En inglés, "focused" o "special interests". A menudo traen alegría, descanso y habilidad.
- Sensibilidad al rechazo
- Un dolor emocional fuerte ante el rechazo o la crítica. Se habla mucho de ella junto con el TDAH. Es un término de la comunidad, no un diagnóstico.
- Crisis (meltdown) y bloqueo (shutdown)
- Una sobrecarga que sale hacia afuera, o que se va hacia adentro. Mira Cuando es demasiado.
- Neurotípico
- Una palabra para las personas cuyo cerebro funciona de la forma más común. A menudo se abrevia NT.