- Algunas de las herramientas más útiles ya vienen en tu teléfono, gratis.
- Esta página solo incluye opciones gratis. Nadie le paga a MOEx para aparecer aquí.
- Las herramientas que usan IA están marcadas. No pegues datos privados en ellas.
- Todas las herramientas de MOEx son gratis y se guardan solo en tu dispositivo.
- Al final hay una línea de crisis que funciona por mensaje de texto.
Ya en tu teléfono
Sonidos de fondo
Lluvia constante, mar o ruido blanco para tapar los sonidos que distraen. En iPhone: Configuración > Accesibilidad > Audio y visual > Sonidos de fondo.
Subtítulos en vivo y transcripción
Convierte lo que se habla a tu alrededor en texto en tu pantalla. Ayuda en lugares ruidosos o cuando procesar lo que se dice cuesta trabajo. iPhone tiene Subtítulos en tiempo real (en Accesibilidad). Android tiene Transcripción instantánea, gratis de Google.
Concentración y No molestar
Silencia todo excepto a las personas que elijas. Prográmalo para que se active a la misma hora cada día y así no tienes que acordarte.
Pantalla en escala de grises
Poner la pantalla en gris la hace menos brillante y menos tentadora. En iPhone: Configuración > Accesibilidad > Pantalla y tamaño del texto > Filtros de colores > Escala de grises. En Android: Ajustes > Bienestar digital y controles parentales > Modo hora de dormir, que puede poner la pantalla en escala de grises.
Alertas de sonido (Android)
Notificaciones de sonido puede avisarte de cosas como el timbre o una alarma cuando usas audífonos con cancelación de ruido.
Recordatorios a horas fijas
Los recordatorios que se repiten para comer, tomar agua o tomar un descanso ayudan si notas tarde las señales de tu cuerpo.
Los nombres de los menús pueden cambiar un poco según el modelo del teléfono y la versión del sistema.
Sitios web gratis
Goblin Tools Usa IA
Herramientas gratis hechas para personas neurodivergentes: dividir una tarea en pasos, cambiar el tono de un mensaje o revisar cómo puede sonar un mensaje. Funciona en el navegador, sin cuenta. Funciona en inglés y su español puede ser limitado.
goblin.tools (en inglés)
Libby
Pide prestados libros electrónicos y audiolibros gratis con una tarjeta de la biblioteca pública. Muchas bibliotecas te dejan sacar la tarjeta en línea. Libby funciona en inglés y puede tener poco contenido en español.
AASPIRE Healthcare Toolkit
Hojas de trabajo gratis y un informe de adaptaciones para la atención médica, creados con adultos autistas.
AASPIRE Healthcare Toolkit (en inglés)
Job Accommodation Network
Respuestas gratis sobre los cambios que puedes pedir en el trabajo, por correo electrónico o chat.
askjan.org (en inglés)
Herramientas de MOEx
Gratis, sin cuenta y guardadas solo en tu dispositivo. Todo aparece en Mi kit.
- Presupuesto de energía: planea el día según lo que te cuesta.
- Divisor de tareas: pasos pequeños, uno a la vez.
- Mapa sensorial: qué es demasiado y qué ayuda.
- Mi manual y la tarjeta para el médico: explícate una sola vez, por escrito.
- Solicitud en el trabajo: un correo listo para enviar.
Cuando necesitas a alguien
988 Línea de Prevención del Suicidio y Crisis: llama al 988 y marca 2 para español, o envía AYUDA al 988 por mensaje de texto (EE. UU., a toda hora).
Por mensaje de texto no tienes que hablar. Solo escribe.
Para servicios locales, como ayuda con vivienda o comida, mira Ayuda gratis que podrías recibir.
Una nota sobre esta lista
Todo lo de aquí era gratis cuando lo revisamos en octubre de 2026. Los nombres de los menús del teléfono pueden cambiar con las actualizaciones. MOEˣ no recibe nada de ninguna herramienta de esta lista.