- Nada en ti cambió el día del diagnóstico. Ahora tienes una palabra para eso.
- No hay nada que tengas que empezar de inmediato, ni fecha límite. Hay apoyo, y puedes tomarte tu tiempo para encontrar lo que te ayuda.
- Las primeras semanas son para dejar que la noticia se asiente, no para arreglar nada.
- No tienes que contárselo a nadie. Esa decisión puede esperar todo lo que quieras.
- Las tarjetas de abajo son opcionales. Hazlas en orden, salta de una a otra o detente.
Lo que la gente suele sentir
Las personas adultas describen muchas reacciones distintas después de un diagnóstico, a menudo varias en la misma semana. Todas son comunes.
AlivioDuelo por los años de antesEnojoDuda: "¿de verdad lo soy?"CalmaAgotamientoCasi nadaCuriosidad
La duda es muy común en personas que enmascararon bien. Quien te evaluó vio lo que vio. Puedes volver a leer tu informe los días en que regrese la duda.
La tarjeta de hoy
Cada tarjeta toma unos 2 minutos. Márcala como hecha si quieres llevar la cuenta. Los días 7, 14, 21 y 28 son de descanso a propósito.
Los 30 días
La lista completa, si prefieres verlo todo a la vez. Toca un día para abrir su tarjeta.
Tu informe en palabras claras
Los informes de evaluación se escriben para profesionales clínicos, así que pueden sonar como si hablaran de otra persona. Estas son las partes sobre las que la gente más pregunta.
| En el informe | Qué significa |
|---|---|
| Trastorno del espectro autista (TEA) | El nombre médico de ser autista. Es lo mismo. |
| Nivel 1, 2 o 3 | Cuánto apoyo cree el profesional clínico que necesitas ahora. El nivel 1 significa "necesita apoyo". Describe necesidades de apoyo, no inteligencia ni valor, y puede cambiar. |
| Déficits, deterioro, síntomas | Palabras clínicas para diferencias. A muchas personas autistas les parecen duras. Son el lenguaje estándar de los informes, no un juicio sobre ti. |
| Concurrente o "también se diagnostica" | Otras cosas que se encontraron al mismo tiempo, como TDAH o ansiedad. Son comunes junto con el autismo. Mira ¿También tengo TDAH? |
| Recomendaciones | La parte más útil. Son los apoyos que sugiere el profesional clínico. Puedes usarlas cuando pidas adaptaciones. |
Si algo del informe no coincide con tu vida, puedes preguntarle a quien te evaluó. Tienes derecho a hacer preguntas sobre tu propio informe.
Lo que no tienes que hacer
- Contárselo a alguien. Ni a tu familia ni en tu trabajo. Puedes decidir después, o nunca.
- Cambiar quién eres. Un diagnóstico explica cómo funcionas. No es una lista de cosas por corregir.
- Leer todo sobre el autismo. Muchas personas leen mucho al principio y luego se sienten abrumadas. Una página al día es suficiente.
- Unirte a un grupo. A algunas personas les ayuda conocer a otras personas autistas adultas. Puedes hacerlo cuando quieras, o nunca.
- Sentir algo en particular. No hay una reacción correcta.
Cuándo buscar más ayuda
Habla con un médico si durante 2 semanas o más te sientes sin esperanza la mayoría de los días o no puedes cuidar tus necesidades básicas. Si llevas mucho tiempo con agotamiento, la página sobre el agotamiento también puede ayudar.
Si tienes pensamientos de no querer vivir, llama al 988 y marca 2 para español, o envía AYUDA al 988 por mensaje de texto (EE. UU., a toda hora). Es la Línea 988 de Prevención del Suicidio y Crisis. También puedes chatear en español en 988lifeline.org/es. Puedes enviar un mensaje si hablar es demasiado difícil.